| RevaKnight's Forum Info |
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10-21-2022 |
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Saint-Herblain |
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Tu horario diario es el primer lugar donde debes buscar esta información. "Por ejemplo, si te levantas sistemáticamente a las 6 de la mañana para hacer footing o vas al gimnasio a las 6 de la tarde para una clase de pesas, puede que no tengas que pensarlo dos veces para encontrar un horario que te funcione", dice Kelly
Kerin, dietista titulada y autora de "The Ultimate Guide to Losing Weight and Keeping It Off".
Si no tienes un horario diario, tampoco pasa nada.
"Si realizas actividades para las que no tienes realmente una rutina, puedes seguir un horario sencillo que te ayude a perder peso y mantenerlo", dice Kerin.
Organiza tus entrenamientos y cumple con tu horario.
Ya sea tan simple como hacer ejercicio a
la misma hora todos los días, o durante 20 minutos cada noche con una noche fija de sueño los fines de semana, no tienes que complicar tu horario de pérdida de peso.
Una vez que hayas establecido un horario, cíñete a él.
"Si tienes problemas para cumplirlo, intenta pensar en tu rutina de pérdida de peso como un todo",
dice Kerin. "Sé consciente de tu horario diario: ¿te funciona bien? Entonces, piensa en cómo cambiarlo o utilizarlo en tu beneficio".
Las personas del estudio que perdieron 5 kilos o más y mantuvieron el peso durante al menos seis meses eran más propensas a haber hecho ejercicio de forma constante en su horario.
Por ejemplo, si tienes el horario de pérdida de peso para hacer ejercicio durante 30 minutos cada dos días,
pero cada vez que intentas hacer ejercicio, te quedas atascado en los semáforos, no pasa nada.
"Ten otro plan en marcha", dice Kerin. "Hacer ejercicio"
puede significar empezar a ejercitarse antes o después del trabajo, o tener un plan diferente para el viaje al trabajo".
Muévete - Si quieres hacer un cambio en tu horario diario, puedes empezar con un simple movimiento. "Por ejemplo, si
le resulta más fácil levantarse a la misma hora todos los días,
considere la posibilidad de levantarse más temprano por la mañana y empezar a hacer ejercicio", dice Kerin. O, si tus objetivos incluyen salir de la |
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